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シニアでもできるトレーニングとして、手軽に無理なくできる縄跳びがおすすめです。1日10分もあればOK、縄跳びのダイエット効果、全身運動による太りにくい体質作り、心肺機能の向上、体幹の強化によるバランス感覚アップなどの恩恵を受けてみませんか。

60代からの縄跳びは、正しい跳び方と靴選びで膝を痛めずに体力アップができます。跳び始め8ヶ月目に膝を痛めた失敗談と、そこから見つけた安全な続け方、タニタ縄跳びの活用法まで実体験を交えて解説。もともと膝や足首に不安がある方は要注意です。