老後の問題 4月から上がる国民健康保険を安く抑える方法
毎年、物価の上昇や賃金の上昇に連動する形でアップする国民健康保険が、4月から高くなります。国民皆保険制度で20歳になったら国民年金保険料を毎月支払う必要があります。しかし、タイミングさえ押さえれば、実は保険料の支払いを安く抑える方法があります。
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老後の体力作り シニアにもできる体幹トレーニングで体力作り
定年前後で体力の維持を考えているシニア、基礎代謝が落ちて少し太ったと感じているシニアたちにおすすめなのは、ずばり体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、姿勢も良くなり、基礎代謝も増え、これまで通り生活していても体重は増えずにむしろ減るのです。
老後の体力作り 縄跳びは膝の怪我を筋トレで予防しながら楽しもう
2年ほど前に運動不足を解消しようと始めた縄跳び。何事もなく続けていたのですが、ある日突然膝に痛みが襲いました。止めようと思ったこともありましたが、筋トレ、膝曲げない跳び方のお陰で復活できました。縄跳びで心配な膝の故障をどうやって克服したのか私の事例を紹介します。
シニアヨガ マインドフルネスヨガを実践してみよう
マインドフルネスとは、「今、このとき」に意識を集中して自分を見つめることで心を穏やかにすることです。ヨガで汗をかき、ヨガの動きで体を、瞑想で心を整えましょう。心も体も健やかになれるマインドフルネスヨガについて紹介します。
シニアヨガ ホットヨガの効果とは？健康と美容の秘密
ホットヨガは高温多湿のスタジオで行うヨガで、冷え性改善や美肌、ダイエットなど多くの効果が期待できます。ストレス発散やリラックス、マインドフルネスを促進し、心のバランスも整えます。効率的に体と心をケアするホットヨガを始めて、健康と美容を手に入れませんか？
シニアヨガ ヨガと旅行は相性が抜群｜旅先でヨガやホットヨガを楽しもう
ヨガと旅行には目的に応じた豊富な組み合わせがあります。海や山のリゾートで、温泉で、都会のホテルでヨガをやってみませんか。きっと普段のホットヨガスタジオとは違う何かが見つかるはずです。ホットヨガができる小旅行先も紹介します。旅先でヨガを楽しんでみませんか。