老後の体力作り ノルディックウォーキング｜高齢者におすすめのアウトドアスポーツ
ノルディックウォーキングはポールという道具を使って歩くアウトドアスポーツです。誰にでもできて、ウォーキングに比べると運動効果が高いのが特徴です。ノルディックウォーキングとはどのようなもので、高齢者はどうやって楽しむのかを紹介します。
健康維持
老後の体力作り 
老後の問題 4月から上がる国民健康保険を安く抑える方法
毎年、物価の上昇や賃金の上昇に連動する形でアップする国民健康保険が、4月から高くなります。国民皆保険制度で20歳になったら国民年金保険料を毎月支払う必要があります。しかし、タイミングさえ押さえれば、実は保険料の支払いを安く抑える方法があります。
老後の体力作り シニアにもできる体幹トレーニングで体力作り
定年前後で体力の維持を考えているシニア、基礎代謝が落ちて少し太ったと感じているシニアたちにおすすめなのは、ずばり体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、姿勢も良くなり、基礎代謝も増え、これまで通り生活していても体重は増えずにむしろ減るのです。
老後の体力作り 縄跳びは膝の怪我を筋トレで予防しながら楽しもう
2年ほど前に運動不足を解消しようと始めた縄跳び。何事もなく続けていたのですが、ある日突然膝に痛みが襲いました。止めようと思ったこともありましたが、筋トレのお陰で復活できました。縄跳びで心配な膝の故障をどうやって克服したのか私の事例を紹介します。
シニアヨガ マインドフルネスヨガを実践してみよう
マインドフルネスとは、「今、このとき」に意識を集中して自分を見つめることで心を穏やかにすることです。ヨガで汗をかき、ヨガの動きで体を、瞑想で心を整えましょう。心も体も健やかになれるマインドフルネスヨガについて紹介します。
シニアヨガ 体にいいホットヨガ!!効果を知ればあなたもやりたくなる
ヨガをやると体が硬くてなかなかほぐれてこないと思いませんか？ホットヨガなら温かいスタジオでやるので体がすぐにほぐれてケガの心配がありません。汗をたくさんかくのでダイエット効果も期待できます。ホットヨガには他にもたくさんいいことが。