老後の体力作り シニアにもできる体幹トレーニングで体力作り
定年前後で体力の維持を考えているシニア、基礎代謝が落ちて少し太ったと感じているシニアたちにおすすめなのは、ずばり体幹トレーニングです。体幹を鍛えることで、姿勢も良くなり、基礎代謝も増え、これまで通り生活していても体重は増えずにむしろ減るのです。
生きがい
老後の体力作り 
シニアの仕事 やりがいの持てる仕事に就きたいシニアの選択肢とは
定年後のシニアになってもやりがいのある仕事に就きたいと考えるシニアが選択できる道にはいくつかあります。メリット、デメリットを含め複数の選択肢について考えてみました。老後を楽しく生きるためにもあなたのライフスタイルに合った仕事を選びましょう。
シニア旅行 灯台150周年記念｜日本灯台の魅力はココにある！
灯台150周年を迎えた観音埼灯台と、日本の洋式灯台の歴史を紹介。江戸末期から明治初期にかけて建設された灯台の背景、技術者ブラントンの功績や灯台の文化的意義を解説。興味深いエピソードも交え、灯台の歴史をたどる魅力を伝えます。
シニア旅行 シニア一人旅で犬吠埼灯台に行ってみよう
日本の代表的な灯台を調べた私は、千葉県の犬吠埼灯台と島根県の出雲日御崎灯台が灯台の東西横綱だと思いました。まさに日本を代表するこの2基の灯台のうち、東の横綱である犬吠埼灯台に行くシニア一人旅の計画を立ててみました。灯台巡りを楽しんでみませんか。
シニアヨガ マインドフルネスヨガを実践してみよう
マインドフルネスとは、「今、このとき」に意識を集中して自分を見つめることで心を穏やかにすることです。ヨガで汗をかき、ヨガの動きで体を、瞑想で心を整えましょう。心も体も健やかになれるマインドフルネスヨガについて紹介します。
シニア旅行 シニア一人旅｜東京から日帰りで行ける観音崎灯台に行ってみた
最近灯台の魅力に目覚めた私は、東京から日帰りで行ける灯台に行ってみようと思いました。関東には3基の参観灯台があります。参観灯台とは、灯台の中に入って上まで登れる灯台のことで、「のぼれる灯台」とも言います。この中から三浦半島にある観音埼灯台に行ってみました。