老後の体力作り 縄跳びは膝の怪我を筋トレで予防しながら楽しもう
2年ほど前に運動不足を解消しようと始めた縄跳び。何事もなく続けていたのですが、ある日突然膝に痛みが襲いました。止めようと思ったこともありましたが、筋トレ、膝曲げない跳び方のお陰で復活できました。縄跳びで心配な膝の故障をどうやって克服したのか私の事例を紹介します。
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旅行 【2025年最新】観音崎灯台への行き方完全ガイド！電車・バス・車でのアクセス方法を実体験をもとに徹底解説
最近灯台の魅力に目覚めた私は、東京から日帰りで行ける灯台に行ってみようと思いました。関東には3基の参観灯台があります。参観灯台とは、灯台の中に入って上まで登れる灯台のことで、「のぼれる灯台」とも言います。この中から三浦半島にある観音埼灯台に行ってみました。
旅行 東京から日帰りOK！絶景灯台3選｜電車で行ける海の絶景スポット完全ガイド
シニアの一人旅におすすめの灯台巡りを紹介。灯台の歴史や文化を楽しみながら、絶景を満喫する旅の魅力を解説します。近場から訪れる計画や参観灯台の情報も提供。一人旅で自分だけの特別な体験を見つけ、自由な旅を楽しむヒントをお届けします。
資格 シニアの音楽教室選び完全ガイド｜年齢を気にせず始める音楽ライフ
「もう60歳を過ぎているけれど、今から音楽を始めるのは遅すぎるかしら？」 「ピアノを弾いてみたい、歌を習いたいけれど、若い人ばかりの教室では気後れしてしまう…」そんな風に思っているシニアの方、決して諦める必要はありません。実は近年、50代・...
老後の過ごし方 高齢者の充実した一日の過ごし方｜自宅で健康的に暮らすための完全ガイド
年を重ねるにつれて、外出する機会が減り、一日の大半を自宅で過ごすようになった方も多いのではないでしょうか。「今日は何をしようかな」「なんだか時間を持て余してしまう」「体力が落ちているのを感じる」といった悩みを抱えている高齢者の方々、そして「...
老後の体力作り シニアの体力づくりと縄跳び
シニアでもできるトレーニングとして、手軽に無理なくできる縄跳びがおすすめです。1日10分もあればOK、縄跳びのダイエット効果、全身運動による太りにくい体質作り、心肺機能の向上、体幹の強化によるバランス感覚アップなどの恩恵を受けてみませんか。