【50代向け肩こり解消法】トラックボールマウスで即効改善！

デスクワークが中心となる現代において、現場からオフィスへの移行を経験した50代の多くが、避けられないパソコン作業に直面しています。

特に老眼による文字の見えづらさや、肩の痛みとこりは大きな問題です。老眼は眼鏡で解決可能ですが、肩こりにはそう簡単にはいきません。

その原因の一つにマウスの使用があります。多くの人が手首だけで操作していると感じていますが、実際には肩にも負担がかかっています。

私の経験からも、トラックボールマウスに変更して肩こりが大幅に軽減されたことを実感しています。通常のマウス使用時に感じる肩の凝りが、トラックボールマウスでは心配無用となるのです。

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マウス使用の頻度とその影響

通常の光学式マウスを使用すると、手首だけでなく腕全体を動かさなければならず、肩にも大きな負担がかかります。特にマウスを持ち上げて位置を調整する動作は、思っている以上に力が必要で、これが無意識のうちに繰り返されています。

人の片腕が体重の約6％を占めるとされ、この重さが肩に長時間かかると肩こりの原因になります。

トラックボールマウスの4つのメリット

トラックボールマウスには肩こりな人が使うべき4つのメリットがあります。

1.手を動かさない快適操作

トラックボールマウスは手を動かさずにポインター操作が可能です。

親指や指先でボールを転がすだけでカーソルが動くため、デスクスペースをほとんど取りません。これにより、長時間のデスクワークでも手首や腕の疲労が軽減され、肩こりの予防にもつながります。

特に広範囲をカバーするデュアルモニターの使用時にも、スムーズに画面を操作できるため、作業効率が向上します。トラックボールマウスは、快適で健康的なコンピュータ使用を実現する優れたツールと言えるでしょう。

2.腕の負担を軽減

トラックボールマウスの使用は、腕への負担を大幅に軽減します。

通常のマウス操作では腕全体を動かす必要がありますが、トラックボールマウスでは手の位置を固定し、指や親指だけでボールを操作することでカーソルを動かすため、不必要な腕の動きが減少します。これにより、長時間の作業でも腕や肩に疲労が溜まりにくくなり、繰り返し動作によるストレスや痛みのリスクを減らすことができます。

特に長時間パソコンを使用する人にとって、トラックボールマウスは作業効率の向上と健康維持につながることとなります。

3.スムーズなカーソル移動

デュアルモニターを使用する場合、光学式マウスでは画面端から端までカーソルを移動させるのに手間がかかりますが、トラックボールマウスなら簡単にボールを転がすだけで済み、作業効率が向上します。

画像編集やイラスト描画などの作業以外、普通の文書やメールを書いたり、調べものをするようなら、効率も上がるし、肩こりなどへの影響も少なくなります。

4.どこでも使用可能な自由さ

トラックボールマウスはどのような場所でも使用でき、狭いスペースでも問題なく操作が可能です。無線タイプであれば、さらに使用の自由度が増します。

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トラックボールマウスの3つのデメリット

トラックボールマウスにもデメリットはあって、特に外出先、移動中に利用する人には向いていません。

1.持ち運びに不便な大きさ

トラックボールマウスはポインター移動用のボールが搭載されているため、全体的にサイズが大きくなっています。

このため、外出時や移動時には持ち運びに不便を感じることがありますが、狭いスペースでの使用には適しています。

2.重量があるため持ち運びに不向き

トラックボールマウスは手のひらで覆う形で使うため、通常の光学式マウスに比べて大きく、重たく感じます。その厚みもあるため、持ち運びには不向きです。

主に自宅や固定の作業場での使用がおすすめです。

3.手の角度に配慮が必要

トラックボールマウスを使う際、手の角度が自然ではないことがあります。これにより、机に自然に手を置くと手のひらが下を向いてしまうことがあります。

この問題を解決するため、一部のユーザーは別売りの台座を購入して適切な角度で使用しています。

トラックボールマウス利用時の注意事項

• ボール部分の定期的な清掃が必要
  トラックボールマウスは内部のボールが手垢などで汚れやすく、定期的な清掃が必要です。清掃はボールと支える部品をティッシュで軽く拭くだけで行えます。
• 慣れるまでの努力が必要だが効果は大
  最初は使いにくさを感じるかもしれませんが、使いこなすと作業が格段に楽になります。特に肩こりが改善される点は大きな利点です。慣れるまでには時間がかかるかもしれませんが、一度慣れると手放せなくなります。

おすすめのトラックボールマウス

トラックボールマウスをお探しの方に、ロジクールのM575は使い心地最高ですよ！

このマウスは、省スペースに最適で、手を動かさずに正確なカーソル操作が可能です。親指でボールを転がすだけで快適に操作でき、長時間の作業でも手首や肩の負担を軽減してくれます。また、エルゴノミックデザインで手に自然にフィットし、疲れにくいのが特長です。ワイヤレス接続なので、デスク周りもスッキリして、効率的な作業ができちゃいます。

パソコン付属のマウスを利用している人も多いようですが、自分に合ったポインティングデバイスを選択するのは効率化の第一歩とも言えるでしょう。

 

50代向け肩こり解消法まとめ

トラックボールマウスは、通常のマウスに比べて手を動かさずにカーソル操作が可能で、デスクスペースをほとんど取りません。これにより、長時間のデスクワークでも腕や肩の疲労を軽減し、肩こりを防ぐことができます。

デュアルモニターの使用時にも、スムーズに画面を操作でき、作業効率が向上します。しかし、大きさがあり持ち運びに不便で、手の角度や定期的な清掃が必要な点もデメリットです。使いこなすまでには時間がかかるかもしれませんが、慣れれば多くのメリットを享受できるでしょう。

トラックボールマウスの使用で快適なITライフを目指しましょう！

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